أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || تمارين تساعدك على فقدان وزنك وتخلصك من الاكتئاب والقلق
تمارين تساعدك على فقدان وزنك وتخلصك من الاكتئاب والقلق
تمارين تساعدك على فقدان وزنك وتخلصك من الاكتئاب والقلق
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

تمارين تساعدك على فقدان وزنك وتخلصك من الاكتئاب والقلق


تمارين تساعدك على فقدان وزنك وتخلصك من الاكتئاب والقلق

كتب بتاريخ 19/10/2014.. وتمت مشاهدته (260) مشاهده



تمارين تساعدك على فقدان وزنك وتخلصك من الاكتئاب والقلق

 

 

 

 

تخفيف وفقدان الوزن يحتاج إلى تغيير بعض العادات السلبية فى الطعام والحركة، وأيضا فى بعض سلوكيات أخرى متعددة تمارس بشكل خاطئ كل يوم، مثل كمية الوقت الذى تقضيه فى النوم أو تصفح على مواقع الإنترنت أو تناول بعض الأغذية قبل النوم أو فى المساء بشكل عام، ويستعرض الـ"اليوم السابع" مجموعة من التمارين والنصائح لخبيرة ومدربة اللياقة البدنية الأمريكية "ناتالى ريتانو"، التى تؤكد أنه يجب اتباع بعض النصائح وممارسة الرياضة بانتظام يوميا، أو ألا تقل عن ثلاثة أيام أسبوعيا، ويجب أن تكون معدتك خاوية باكرا قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات للحصول على نتائج جيدة، ومحاولة أن يسبقها ويتبعها حمام دافئ مع تجنب شرب الماء البارد والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة، أو بعدها مباشرة. وتنصح ناتالى ريتانو أن ممارسة التمارين الرياضية تساعدك على زيادة استهلاك مخزون الدهون يشكل أكبر، التى لا تظهر على أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكرى وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول فى الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض،كما تزيد من مستوى الطاقة، فضلا عن زيادة الإحساس بالمتعة وتعزز الثقة فى النفس، بالإضافة إلى تقليل الإحساس بالاكتئاب والقلق والتوتر العصبى. وتقول دى فريس خبيرة اللياقة البدنية، إنه بغض النظر عن السن ينبغى على كل امرأة أن تحاول ممارسة التمارين الرياضية باستمرار للحصول على خصر نحيل وتقوية الجسم بأكمله، وتؤكد أن الجسم يحتاج إلى 20 دقيقة للبدء فى حرق الدهون، لذا يجب ألا تقل الفترة عن 30 دقيقة، والجمع بين التمارين يمنحك جسدا ممشوقا ومتناسقا.

 





تمارين تساعدك على فقدان وزنك وتخلصك من الاكتئاب والقلق

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close