احمى أطفالك من أمراض الشتاء بهذه الأطعمة

الشتاء يمثل مشكلة لكثير من الأمهات لما يفعله بأطفالهم من الإصابة بفيروسات الشتاء، خاصة أن الأطفال مناعتهم ضد الأمراض تكون ضعيفة.

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أنه يمكن حماية أطفالنا من أمراض الشتاء من خلال نظام غذائي متكامل يشتمل على اطعمة تعزز عمل الجهاز المناعي.

السبانخ
تعتبر السبانخ من الخضراوات الغنية بالبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين (أ)، وهذا الفيتامين يعمل على مكافحة المرض،، كما أنها تحتوي على فيتامين C الذي يساعد على مقاومة نزلات البرد والعدوى ويحافظ على صحة البشرة، ويعمل على تعزيز الجهاز المناعي.

الطماطم
الطماطم غنية بالليكوبين، وهو أحد العناصر المضادة للأكسدة، التي تحمي الجسم من تكون الخلايا السرطانية، وخاصة سرطان البروستاتا، كما أنها غنية بالبيتا كاروتين، وهي من العناصر المضادة للأكسدة التي تدعم جهاز المناعة.

المشروم
يعمل المشروم على تجديد الخلايا التالفة بالجسم، ويحمي الجسم من تكون الخلايا السرطانية، ويعزز عمل الجهاز المناعي.