أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || هذه هي أسباب تشنجات العضلات وسبل الوقاية منها!
هذه هي أسباب تشنجات العضلات وسبل الوقاية منها!
هذه هي أسباب تشنجات العضلات وسبل الوقاية منها!
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

هذه هي أسباب تشنجات العضلات وسبل الوقاية منها!


هذه هي أسباب تشنجات العضلات وسبل الوقاية منها!

كتب بتاريخ 25/12/2014.. وتمت مشاهدته (312) مشاهده



هذه هي أسباب تشنجات العضلات وسبل الوقاية منها!

 

 


تشنجات العضلات هي انقباضات مؤلمة في العضلات يتعذر السيطرة عليها. لا يعرف السبب الحقيقي لتلك التشنجنات، لكن الأسباب المحتملة تشمل جفاف الجسم، والوضع الصحي السيء عموماً، والنقص الغذائي، والإفراط في استعمال العضلات.


تعتبر عضلات ربلة الساق والقدم الأكثر عرضة للتشنجات. تشفى التشنجات عموماً من تلقاء نفسها، لكن يمكن اتباع بعض الإجراءات التي تخفف الألم وتسرّع التعافي من تلك الانقباضات المزعجة.

 

الأسباب

ما من تفسير بيولوجي لتشنجات العضلات، وتعتبر معظم التشنجات غير مؤذية. إلا أن بعضها ينجم عن مشكلات طبية.

• نقص المعادن في الجسم. إن عدم حصول الجسم على كميات كافية من الكلسيوم أو البوتاسيوم أو المغنزيوم يمكن أن يفضي إلى تشنجات في العضلات. كما أن بعض الأدوية المدرّة للبول يمكن أن تحدث خللاً في توازن المعادن في الجسم وتسهم بالتالي في تشنجات العضلات.

• ضغط الأعصاب: إن انضغاط الأعصاب في العمود الفقري يمكن أن يسبب الألم في المؤخرة أو الساق. وكلما حاولت المشي أكثر، ازداد الإحساس بالألم. واللافت أن الألم يتوقف فور التوقف عن المشي.

• تصلّب الشرايين: إن الخلل في تدفق الدورة الدموية نتيجة الضيق في الشرايين يمكن أن يزيد خطر التعرضات لتشنجات العضلات.

 

سبل المعالجة

• لا بد أولاً من تحسين الصحة الإجمالية للجسم لتفادي التعرض أساساً لانقباض العضلات. مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، واحرصي دوماً على تحمية العضلات قليلاً قبل الشروع في أي تمرين رياضي.

• تناولي الغذاء المتوازن المشتمل على الكثير من الفاكهة والخضر الطازجة.

• دلكّي العضلة المنقبضة. فتمديد تلك العضلة وتدليكها برفق يمكن أن يليّن العضلة ويساعد على إزالة الانقباض.

• إشربي الكثير من الماء السوائل لترطيب الجسم وإعادة التوازن إلى مستوى المعادن فيه. لكن ابتعدي عن المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكثير من السكر لأنها تفاقم الألم.

• تناولي أقراص الفيتامينات، ولاسيما تلك المشتملة على الزنك والمغنزيوم، خصوصاً إذا كان تشنج العضلات ناجماً عن نقص في المعادن أو الفيتامينات.

• ضعي كمادة باردة على العضلة المنقبضة، أو بالأحرى كمادة من الثلج، للتخفيف من الالتهاب وإرخاء العضلة.

• أفركي العضلة المنقبضة ببلسم مسكّن للأم للتخفيف من الألم وإرخاء العضلة.

• إنتعلي الأحذية المريحة، وتوخي الحذر أثناء انتعال الأحذية العالية الكعب.





هذه هي أسباب تشنجات العضلات وسبل الوقاية منها!

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close