أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || فوائد الخرشوف الغذائية والصحية
فوائد الخرشوف الغذائية والصحية
فوائد الخرشوف الغذائية والصحية
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

فوائد الخرشوف الغذائية والصحية


فوائد الخرشوف الغذائية والصحية

كتب بتاريخ 25/12/2014.. وتمت مشاهدته (362) مشاهده



 

يعتبر الخرشوف أو الأرضي شوكي غذاء جيد لمن يردن انقاص وزنهن وتنحيف أجسامهن بالاضافة إلى فوائده الصحية. سواء تناولت القشرة بعد السلق أو الطبخ أو بحال أردت شرب مائه بعد سلقه، يعتبر الخرشوف من الأغذية المهمة جداً لعدة أسباب أهمها:

  • قليل السعرات الحرارية: يحتوي القالب الواحد على أقل من 50 سعرة حرارية.
  • الخرشوف خالي من الدهون ويحتوي على 4 غرامات من البروتينات و1 غرام فقط من السكريات.
  •  خالي من الكوليسترول، فالكوليسترول لا يُوجد مطلقاً في أي منتج غذائي نباتي، ولا حتى في الزيوت النباتية الطبيعية.
  • يساعد في تنظيف الكبد من السموم.
  • يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة.

 

نجد أن تناول حوالي 100 غرام من الأرضي شوكي، أي حوالي قلبين منه، يُمد الجسم بالنسبة اليومية لحاجته من الألياف بمقدار 9%،  فيتامين سي 12%، فيتامين الفوليت 22%، معادن الكروميوم المنغنيز المغنيزيوم والفسفور 12%،  البوتاسيوم بمقدار 6%، الحديد والزنك وفيتامين  A بمقدار 5%. ومن معادن الكالسيوم والنحاس وفيتامين إي  4%. ومن نياسين أو بي-3 بمقدار 2%. ومن ثيامين أو بي-1 بمقدار 4%. من رايبوفلافين أو بي-2 بمقدار 6%. ومن بي-6 بمقدار 6%.

 

عليه فإن هذه المكونات الغذائية الرئيسية من الألياف والمعادن والفيتامينات، وهذه التشكيلة الخفيفة من كمية الطاقة والبروتينات والسكريات والدهون، المتوفرة في ثمار الخرشوف، تظل بحد ذاتها مُغرية لمن يريد الحصول على تغذية جيدة من دون إرهاق الجسم بكميات عالية من الطاقة ومن الدهون. بالاضافة إلى أنه مصدر ممتاز للألياف التي تعطي الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة.





فوائد الخرشوف الغذائية والصحية

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close