أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || أفضل طريقة لممارسة تمارين البطن
أفضل طريقة لممارسة تمارين البطن
أفضل طريقة لممارسة تمارين البطن
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الرياضية

أفضل طريقة لممارسة تمارين البطن


أفضل طريقة لممارسة تمارين البطن

كتب بتاريخ 30/12/2014.. وتمت مشاهدته (369) مشاهده



 أفضل طريقة لممارسة تمارين البطن


تمارين البطن لها فوائد عديدة فهي تحافظ على عضلات البطن من حيث ترابطها وانقباضها بشكل مستمر، ومن أهم هذه التمارين: تمرين الـ pilates

الذي الذي يقوم بممارسته معظم الفنانين العالميين والمشاهير الرياضيين وذلك لفوائده الكثيرة على الجسم.


الوضع الخاطئ عند ممارسة تمارين البطن:
يقوم الكثير من الناس بعمل تمرين البطن بشكل سريع اعتقاداً منهم أن هذه الطريقة هي الأكثر فاعلية،
لكن هذا الإعتقاد ليس صحيحاً لأن باستخدام القوة لدفع الجسم إلى الأعلى أو الأسفل قد يؤدي إلى تفكك عضلات البطن وآلام أسفل الظهر.


طرق تصحيح أخطاء تمارين البطن:

    عند الشعور بشد عضلي في أجزاء الجسم بالإضافة إلى البطن يجب ممارسة تمرينات البطن ببطء مع التركيز على استخدام عضلات البطن فقط.
     
    اسحب بطنك للداخل والخارج.
    في حالة عدم القدرة على الإحتفاظ بالوضع الصحيح للتمرين توقف عن ممارسته.

    في النهاية عليك التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارسها حتى تتأكد من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنب أضرار الوضع الخاطئ الذي يسئ لجسمك وصحتك.

    يجب استشارة الطبيب قبل البدء باتباع تمارين جديدة.





أفضل طريقة لممارسة تمارين البطن

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close