أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || 7 خطوات للحصول على خصر نحيف وقوام ممشوقة
7 خطوات للحصول على خصر نحيف وقوام ممشوقة
7 خطوات للحصول على خصر نحيف وقوام ممشوقة
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> المرآة العربية

7 خطوات للحصول على خصر نحيف وقوام ممشوقة


7 خطوات للحصول على خصر نحيف وقوام ممشوقة

كتب بتاريخ 30/12/2014.. وتمت مشاهدته (384) مشاهده



 

  7 خطوات للحصول علي خصر نحيف وقوام ممشوق

منطفة الخصر دائماً ما تتجمع فيها الدهون وكثيراً ما تحتار النساء حول
خسارة دهون هذه المنطقة لأن الخصر الرفيع والقوام الممشوق دليل علي جمال
المرأة, وللوصول لهذا الهدف يجب إتباع بعض الخطوات لتحصلي علي خصر نحيف. وهنا تقدم لكِ مجلة المرأة العربية 7 خطوات للحصول علي خصر نحيف وجذاب فتابعينا !

-أكثري من تناول الروب أو الزبادي ضمن نظامكِ الغذائي خصوصاً الروب اليوناني, وراعي التقليل من تناول الجبن من أجل تقليل دهون منطقة البطن والخصر.

-توقفي عن تناول المشروبات الغازية, فإن هذا ضروري لمنع إنتفاخ البطن وتنحيف منطقة الخصر, وتذكري أن مثل هذه المشروبات ما هي إلا سعرات حرارية زائدة تسبب إمتلاء البطن.

-إحرصي علي تقسيم غذائكِ اليومي إلي ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة لليوم الواحد وينصح بأن تضم كل وجبة كمية معقولة من الخضروات والفاكهة علي أن تتضمن

أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية.

-إلتزمي بأداء تمارين نحت منطقة الخصر بشكل منتظم, ضعي خطة للتمارين التي ستقومين بتأديتها, دونيها في ورقة وضعيها علي الثلاجة أو في مكان ترينه طوال اليوم حتي تذّكري

نفسكِ بها.

-تمرين العجلة أو تحريك قدميكِ في شكل البدال من أسهل التمارين التي يمكنكِ القيام بها بالمنزل لتنحيف الخصر, إستلقي علي الظهر وضعي يدكِ خلف رأسكِ ثم إرفعي خصركِ قليلاً

عن الأرض ومدي ذراعكِ الأيمن للأمام حتي يلامس الركبة اليسري ثم العكس.

-إحرصي علي شد عضلة منطقة البطن دوماً أثناء المشي أو الجلوس علي كرسي العمل أو أثناء القيادة, سيحتاج منكِ الأمر قدراً من التركيز في البداية لكنكِ ستعتادين عليه

 وستجدين نفسكِ تتخذين هذا الوضع تلقائياً, وهذه الحيلة من أفضل الطرق للحصول علي خصر رفيع.

-كما يمكنكِ القيام بتمرين مرح مثل الهولا هوب الذي يعتمد علي فكرة لف الطوق بثبات حول منطقة الوسط, هذا التمرين سيساعد علي حرق دهون منطقة الوسط بفاعلية

وإعطائكِ خصراً نحيفاً ورشيقاً.





7 خطوات للحصول على خصر نحيف وقوام ممشوقة

افلام 2016
تحديثات
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close