الشاي الأخضر

 

ترتبط مجموعة من الأمراض بموسم الشتاء خاصة نزلات البرد والإنفلونزا والسعال، إلى جانب أن زيادة الرغبة فى تناول الأطعمة خلال هذا الموسم قد تسبب زيادة الوزن. هناك أطعمة تقوّى مناعتك وتحصّن الجسم ضد أمراض الشتاء، وتضبط الوزن. إليك أهم 5 أطعمة منها:

 

اللوز:

يمد اللوز الجسم بمعادن مثل المغنيسيوم، ويساعد على تنظيم مستويات السكر فى الدم، ويعتبر استقرار مستويات السكر مفتاح تنظيم الرغبة فى تناول الطعام. تناول حفنة من اللوز لتزود جسمك بفوائد عديدة وتشعر بالشبع.

البيض المسلوق:

البيض مصدر رائع للبروتين والأحماض الأمينية التى تصلح أنسجة الجسم وتعيد بناء العضلات. وهو أيضاً مصدر كبير للمغذيات الدقيقة الهامة لكثير من العمليات الحيوية فى الجسم. تناول البيض المسلوق فى الصباح لتطيل إحساسك بالشبع، وتزوّد الجسم بفيتامينات ومعادن تعزز الصحة العامة.

الشاى الأخضر:

يزيل الشاى الأخضر السموم من الجسم، ويقلل الدهون فى الدم. تحمى مضادات الأكسدة التى يحتويها الشاى الأخضر من مجموعة من المخاطر الصحية.

السلطة الخضراء:

يمنح التنوع الذى توفره السلطة الجسم تركيبة رائعة من المغذيات، تشمل الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز الصحة العامة وزيادة المناعة. لا تضف الكثير من مصادر الدهون إلى السلطة، والتى تحتويها الصلصات الجاهزة. أضف القليل من زيت الزيتون والخل والليمون "الحامض".

التفاح:

يحرق التفاح سعرات حرارية فى الجسم أكثر مما يضيف إليه. للتفاح فوائد عديدة تقوى جهاز المناعة وتحمى الجسم من أمراض الشتاء.



loader
 
قـلوبنا معك غـزة