المحب || عناصر خارقة للعناية بالاظافر
عناصر خارقة للعناية بالاظافر
عناصر خارقة للعناية بالاظافر
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> المرآة العربية

عناصر خارقة للعناية بالاظافر


عناصر خارقة للعناية بالاظافر

كتب بتاريخ 16/07/2017.. وتمت مشاهدته (68) مشاهده

عناصر خارقة للعناية بالاظافر

 

 

تعانين تكسر الاظافر الدائم، رغم أنكِ تعتنين بها جيدًا؟ فكّري إذًا بنوعية الطعام الذي تتناولينه، والتي قد تفتقد لبعض العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في تقوية الأظافر.

أخصائية التغذية عبير أبو رجيلي، مالكة عيادة Diet of the town ، تقدم لكِ ما تحتاجينه في القائمة الآتية:


فيتامين "إي" E وفيتامين "سي" C
تجدين الفيتامينE في الزنجبيل الأخضر، والورقيات الخضراء الداكنة، والجزر، والكوسا، والبطاطا الحلوة. وهذا الفيتامين يمنع جفاف وتكسر الأظافر.
وقد يسبب النقص في الفيتامينC في الجسم هشاشة الأظافر. وللحصول على هذا الفيتامين بوفرة، تناولي القرنبيط، والبرتقال والبطيخ، والمانغو، والطماطم، والفراولة، والكيوي،والشمام والكريب فروت.

الزنك والحديد
إذا لاحظتِ وجود خطوط بيضاء على أظافرك، فإنَّ ذلك يمكن أن يكون سببه نقص الزنك. للحصول على الزنك يجب أن تتناولي بذور القرع، ولحم البقر، ومنتجات الألبان والبيض.
وأظافركِ القوية تحتاج إلى الحديد الموجود في الخضروات الورقية، والإجاص المجفف، والحبوب، والبذور، واللحم الأحمر، والبروكولي والتوفو.


الفيتامينات "بي" B
إنَّ انخفاض مستوى مجموع فيتامين B ، ومن ضمنها بيوتين وفيتامين بي 12، يمكن أن يؤدي إلى جفاف الأظافر وتحوّلها إلى داكنة. للحصول على فيتامينات أكثر، تناولي الجزر والطماطم والخس الأخضر، وزبدة الفستق والبندق، والبازلاء، والشوفان المجروش، والفاصولياء، فهذه المنتجات غنية بفيتامين "بي". وللحصول على فيتامين ب 12، تناولي اللحم والبيض، ومنتجات الألبان مثل: الحليب واللبن والجبنة.


الكالسيوم والبروتينات
إذا كان مستوى الكالسيوم منخفضًا في جسمك، فإنه سيتسبب بهشاشة الأظافر لديك. لذا، ننصحكِ بتناول الحليب واللبن والجبنة واللفت.
علمًا أنَّ البروتينات مفيدة للأظافر أيضًا، لذا أدخلي الفاصولياء، واللحم والبيض، والصويا، إلى نظامكِ الغذائي.




عناصر خارقة للعناية بالاظافر

افلام وانتاجات العام
افلام وصول سريع
مسلسلات
اخترنا لكم
شاهد الان
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close