المحب || بعد الاربعين... الرياضة مهمة لكِ اكثر من اي وقت
بعد الاربعين... الرياضة مهمة لكِ اكثر من اي وقت
بعد الاربعين... الرياضة مهمة لكِ اكثر من اي وقت
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

بعد الاربعين... الرياضة مهمة لكِ اكثر من اي وقت


بعد الاربعين... الرياضة مهمة لكِ اكثر من اي وقت

كتب بتاريخ 19/07/2017.. وتمت مشاهدته (52) مشاهده

بعد الاربعين... الرياضة مهمة لكِ اكثر من اي وقت!

 

 

أنت بالطبع تعلمين أن ممارسة الرياضة أمر ضروري في أي عمر كان ولكن لا يفوت الأوان أبداً عليها إن لم تبدأي بها من عمر صغير، لذلك نحن اليوم من خلال هذا المقال سنقدم لك اهمية ممارسة الرياضة في عمر الاربعين لكي تجربي ممارستها من أجل تحسين صحة جسمك وحياتك النفسية وذلك وفقاً للحاجات اليومية التي تتطلبها عملية حرق الدهون لديك ولا تنسي ان متابعة التغذية السليمة أمر ضروري في هذه الحالة. 

 

نصائح لممارسة الرياضة في عمر الأربعين

من المفضل قبل أن تمارسي الرياضة في سن الأربعين أن تستشيري الطبيب الذي يتابع حالتك الصحية وتسألينه حول إمكانية ممارستك للرياضة. تشجعي نحو ممارسة الرياضة من خلال اختيار شريك في الرياضة يساندك والتزمي بالتمرين معه وبالطبع قومي بالتمارين التي تنسب قدرات جسدك وقومي بها ببطء وحذر وذلك خوفاً على المفاصل من الإلتهاب والحركات المفاجئة التي قد تتعرض لها. لا تنسي أنك والى جانب اهمية ممارسة الرياضة في عمر الاربعين عليك أن تلتزمي بنظام غذائي سليم وذلك للحصول على جسم صحي واهتمي بتناول البروتينات والكربوهيدرات ووزعي الوجبات على مدار اليوم. 

 

هكذا تتحضرين لممارسة الرياضة في عمر الأربعين

قبل ممارسة اي تمرين رياضي عليك أن تقومي بالإحماء وذلك لتنشيط الدورة الدموية وتليين المفاصل ومن اجل تهييء الخلايا لعملية حرق الدهون. إبدأي بالعمل على الأوزان الخفيفة ومن ثم توجهي نحو الأوزان الثقيلة في مجموعات متتالية من التمرين. زيدي الأوزان بالتمارين ولكن انتبهي من أن ترهقي نفسك. دوني جدول تمارينك مع نظامك الغذائي وانتبهي الى شرب الكثير من الماء أي على الأقل ثمانية أكواب في اليوم لتحافظي على مستوى الماء في جسمك لأنك ستفقدين منها الكثير خلال التمرين. 




بعد الاربعين... الرياضة مهمة لكِ اكثر من اي وقت

افلام وانتاجات العام
افلام وصول سريع
مسلسلات
اخترنا لكم
شاهد الان
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close